[New] Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên update 2020

Ngực là bộ phận có cấu trúc vô cùng đặc biệt, với sự liên kết và đàn hồi nhịp nhàng của các mô mỡ bên trong. Bởi vậy, kích thước vòng 1 sẽ phụ thuộc vào số lượng mô mỡ và sự đàn hồi của các mô mỡ này.

 

Rối loạn nội tiết tố nữ Estrogen và Progestin là một trong những nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 không như ý. Bởi, khi các nội tiết tố nữ bị rối loạn, các mô hạch sữa chậm phát triển hơn, vòng 1 không phát triển như bình thường, chu kỳ kinh nguyệt cũng không ổn định. Bên cạnh đó, khi cơ thể bị sút cân hoặc giảm năng lượng quá nhiều khiến các mô mỡ, mô cơ trong vú giảm theo.Theo thời gian, cơ thể sẽ bị lão hóa, vòng 1 chảy xệ hay sa trễ là điều dễ hiểu.

 

Nhiều chị em tự ti vì vòng 1

Nhiều chị em tự ti vì vòng 1 “khiêm tốn”

 

Ngoài ra, các thói quen tưởng chừng như vô hại như thức khuya, dùng quá nhiều chất kích thích, nằm xấp khi ngủ… lại khiến vòng 1 kém phát triển. Nguyên nhân khiến vòng 1 kém săn chắc, kém phát triển là nhiều, tuy nhiên các biện pháp khắc phục vấn đề này cũng không phải là hiếm. Chị em có thể tham khảo một số biện pháp giúp tăng size vòng 1 dưới đây:

 

Ăn các loại đậu

 

Đậu nành chứa nhiều hàm lượng Phytotrogens – hoocmon tác động trực tiếp đến sự phát triển “núi đôi” của chị em. Bên cạnh đó, uống đậu nành thường xuyên giúp chị em tăng cường khả năng chống bệnh ung thư vú.

 

Cải thiện vòng 1 hiệu quả với các loại hạt

Cải thiện vòng 1 hiệu quả với các loại hạt.

 

Ngoài ra, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan, mè đen, đậu phộng… cũng là sự lựa chọn giúp tăng size vòng 1 cho chị em phụ nữ, đặc biệt là các bạn tuổi teen.

 

Trứng gà, sữa, mật ong

 

Trứng gà có chứa protein, lipit, gluxit và các vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E… Trong khi đó, mật ong có nhiều đường, chất khoáng vi sinh cùng các vitamin A, D, E, enzym quý, có tác dụng bồi bổ, nâng cao sức đề kháng. Khi trộn mật ong và trứng gà, dinh dưỡng của nó tác động trực tiếp lên mô mỡ vùng ngực, cải thiện kích thước vòng 1 đáng kể.

 

Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả trứng gà, 1 chén sữa tươi không đường, 1 thìa mật ong. Sau đó đánh nhuyễn lòng đỏ trứng, tiếp theo cho sữa tươi vào khuấy đều và cuối cùng là mật ong (lượng vừa phải nếu không thích ngọt). Bạn đem chân cách thủy khoảng 10-15 phút rồi lấy ra dùng.

 

Chân giò hầm

 

Đầu tiên phải kể đến đó chính là chân giò hầm (còn gọi là móng giò heo). Chân giò hầm có chất myogolobin, syxtine là nguồn cung cấp collagen giúp tăng kích cỡ khuôn ngực. Hơn nữa, chân giò hầm chứa nhiều vitamin A, B, chất béo, chất sắt, chất keo không chỉ làm ngực nở nang còn có tác dụng bồi bổ cơ thể, bổ máu, giảm suy nhược thần kinh.

 

Các loại hải sản

 

Các loại hải sản như tôm, cá, sò, nghê, rong biển… chứa rất nhiều mangan, giúp tăng cường lượng hoocmon sinh dục nữ. Hoocmon kích thích mô mỡ vùng ngực, cải thiện vòng 1 cho nữ giới, đặc biệt ở tuổi dậy thì.

 

Các bài tập thể dục tăng size vòng 1

 

Bài thể dục sẽ giúp hình thành các cơ ngực, cũng như các mô tuyến vú và mô mỡ trong ngực. Trong đó, chống đẩy là bài tập có tác động trực tiếp đến các cơ xung quanh ngực. Đặt hai lòng bàn tay lên sàn nhà, khoảng cách hai tay dang rộng bằng vai. Hạ xuống dưới bằng cách uốn khuỷu tay, sau đó đẩy mình lên. Nếu bạn thấy quá khó khăn trên ngón chân của mình, bạn có thể quỳ gối trong khi làm động tác chống đẩy. Bên cạnh đó, thay vì chống đẩy trên sàn nhà, bạn cũng có thể thực hiện động tác này trên tường.

 

Chống đẩy lên tường giúp tăng size vòng 1

Chống đẩy lên tường giúp tăng size vòng 1

 

Bài tập nâng tạ 2 bên tay cũng là bài tập giúp tăng size vòng 1 hiệu quả. Bạn nằm ngửa trên sàn nhà trong khi hai tay nắm chắc tạ, dang cả hai cánh tay song song với sàn nhà. Sau đó, hai cánh tay cầm tạ nâng lên thẳng đứng hướng trần nhà. Thực hiện động tác này 8 lần mỗi ngày để có hiệu quả.

 

Tập yoga

 

Khi bắt đầu, bạn nằm sấp trên thảm tập yoga, chống hai tay từ từ nâng người, hít sâu để không khí vào đầy lồng ngực, giữ hơi trong vài nhịp thở, từ từ hạ người xuống và thở ra.

Lặp lại động tác này 8-10 lần trong vòng 1-3 phút, lưu ý giữ đầu và chân thật thẳng và đồng thời hóp bụng lại. Chăm chỉ luyện tập mỗi sáng, bạn sẽ thấy vòng 1 trở nên săn chắc, hấp dẫn hơn, đồng thời số đo vòng eo cũng được cải thiện đáng kể.

 

Bổ sung vitamin

 

Vitamin A giúp làm giảm ảnh hưởng của các gốc tự do đến mô ngực của nữ giới ; ngăn ngừa nếp nhăn và ngực chảy xệ. Trong khi đó, vitamin E có thể ngăn ngừa sự phát triển của u xơ trong các mô tuyến vú và giảm đau ngực khi chị em đến “ngày đèn đỏ”. Bạn có thể bổ sung Vitamin E thông qua: rau bina, bơ, hạnh nhân, cá, hạt dướng dương…

 

Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, Vitamin C giúp cân bằng hoocmon trong cơ thể và tăng cường sự nhân lên bất thường các tế bào ở ngực, do đó làm giảm nguy cơ ung thư vú. Và vitamin D cũng là loại vitamin rất tốt để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của vòng 1.

 

Massage ngực

 

Đây là phương pháp hiệu quả, kết hợp với việc bổ sung chất dinh dưỡng sẽ giúp các mô mỡ phát triển hơn, vòng 1 sẽ đầy đặn và săn chắc hơn. Chị em cần vệ sinh tay trước khi massage để tránh gây kích ứng ở phần nhũ hoa. Thực hiện massage vòng 1 bằng dầu dừa, dầu oliu hoặc kem dưỡng vaseline sẽ giúp quá trình massage được trơn tru hơn vì cảm giác mềm mại khi tiếp xúc với vùng da ở ngực.

 

Kiên trì massage sẽ giúp cải thiện vòng 1

Kiên trì massage sẽ giúp cải thiện vòng 1.

 

Cách 1: Massage đẩy ngực hướng lên

 

Dùng một bàn tay hoặc cả 2 tay để đẩy bầu ngực phía đối diện theo chiều chéo lên phía trên cổ rồi lại nhẹ nhàng hạ ngực xuống theo chiều ngược lại. Tần suất lặp lại động tác phù hợp nhất là 30 lần với tốc độ lên – xuống là 1 nhịp/1 giây. Chuyển sang ngực bên trái với cách matxa ngực tương tự.

 

Cách 2: Massage ngực theo vòng tròn xoắn ốc

 

Dùng 2 lòng bàn tay áp vào cùng 1 bầu ngực, thực hiện đẩy nhẹ từ dưới lên trên. Tiếp theo, bạn hãy dung một tay nâng bầu vú lên, tay còn lại matxa vùng dưới ngực theo chiều xoắn ốc. Áp dụng lặp lại 10 – 15 lần sau đó chuyển sang phía bên ngực còn lại.

 

Lựa chọn áo ngực phù hợp

 

Nếu như chị em không đủ kiên trì để thực hiện những biện pháp kể trên, miếng độn ngực trái xoài sẽ giúp chị em không còn tự ti về kích thước vòng 1. Bên cạnh đó, chị em nên lựa chọn trang phục sáng màu, phần trên có thắt eo để tăng độ quyến rũ cho vòng 1.

 

Ngoài ra, make up làm nổi bật đường nét cũng là cách đánh lừa thị giác về kích thước vòng 1 chị em cũng có thể tham khảo.

 

 

Như Quỳnh (t/h)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *