[New] Uống vitamin E lúc đói được không? update 2020

Vitamin E là gì?

 

Vitamin E là tên gọi chỉ hai lớp các phân tử (bao gồm các tocopherol và các tocotrienol) có tính hoạt động vitamin E trong dinh dưỡng. Thành phần α-tocopherol trong vitamin E có tác dụng chủ yếu là chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể.

 

Vitamin E không phải là một chất tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa của cơ thể. Thành phần này đóng góp vào quá trình chống lại sự oxy hóa của cơ thể, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng…

 

Uống vitamin E lúc đói được không?

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa

 

Vitamin E có tác dụng giúp cho tế bào phát triển bình thường, giúp tạo hồng cầu, giúp phổi và các cơ quan khác không bị ô nhiễm, ngăn ngừa sự phá hủy hồng cầu bởi các chất độc trong máu, làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào.

 

Đặc biệt vitamin E thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng da khô, duy trì sự tươi mới của làn da, ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn đồi mồi do tuổi tác, làm giảm bớt sự sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.

 

Uống Vitamin E có tác dụng là điều trị hoặc ngăn ngừa thiếu hụt vitamin E. Những người mắc một số bệnh có thể cần thêm vitamin E.

 

Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày?

 

Trên thị trường hiện nay phổ biến hai dạng vitamin E là viên nén dạng uống và viên nang dạng bôi mặt. Ngoài ra còn có dung dịch, bột pha dung dịch…

 

Đối với vitamin E dạng viên tổng hợp, cần sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không sử dụng với lượng lớn hơn hoặc nhỏ hơn chỉ định hoặc kéo dài hơn so với khuyến cáo của bác sĩ. Viên uống vitamin E có tác dụng tốt nhất nếu bạn dùng với thực phẩm.

 

Đối với dạng dung dịch, nên sử dụng đúng liều lượng dung dịch được đo bằng ống tiêm, muỗng hoặc ly thuốc đặc biệt (do nhà sản xuất cung cấp kèm).

 

Thuốc lỏng chứa đường hóa học có thể chứa phenylalanine. Kiểm tra nhãn thuốc nếu bạn mắc bệnh phenylketon niệu (PKU).

 

Uống vitamin E lúc đói được không?

Nên uống vitamin E 1-2 tháng tạm dừng một thời gian mới dùng tiếp

 

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

 

Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng (dùng liều cao, kéo dài) có thể gây phản tác dụng do tác dụng chống oxy hóa bị hạn chế hoặc triệt tiêu.

 

Một số nghiên cứu từng chỉ ra uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

 

Các chuyên gia khuyến cáo, với phụ nữ 30 tuổi việc bổ sung vitamin E (dạng viên tổng hợp) là cần thiết nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Nhiều người có thói quen mỗi ngày uống một viên vitamin E, dùng trong nhiều tháng liền là hoàn toàn không tốt. Chỉ những người da khô hay chế độ ăn uống nghèo nàn vitamin E mới cần bổ sung vitamin E.

 

Với người khỏe mạnh, làn da không đặc trưng thì tốt nhất nên bổ sung vitamin E tự nhiên từ thực phẩm.

 

Vitamin E có chứa trong các thức ăn có nguồn gốc động vật và thực vật. Các loại thực vật giàu vitamin E như các loại mầm như giá đỗ, mầm thóc hay trong bánh mỳ, trứng, sữa, thịt, cá. Do đó các chuyên gia khuyến cáo tốt nhất là nên bổ sung vitamin E có sẵn từ thực phẩm.

 

Liều dùng vitamin E khoa học

 

Khuyến cáo nên uống vitamin E theo chỉ định và tuân thủ đúng liều lượng từ bác sĩ. Nên bảo quản vitamin E ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm, tránh ánh sáng.

 

Tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng của mỗi người mà bác sĩ đưa ra liều dùng vitamin E phù hợp.

 

Khuyến cáo sử dụng đủ vitamin E từ 1 đến dưới 6 tháng: 4 đơn vị hàng ngày. Từ 6 đến dưới 12 tháng dùng 5 đơn vị hàng ngày.

 

Uống vitamin E lúc đói được không?

Nên uống vitamin E theo chỉ dẫn của bác sĩ

 

Khuyến cáo hàng ngày cho phép: Đối với trẻ từ 1-3 tuổi dùng 6 đơn vị hàng ngày. 4-8 tuổi dùng 7 đơn vị hàng ngày. 9-13 tuổi dùng 11 đơn vị hàng ngày. 13 tuổi và lớn hơn dùng 15 đơn vị hàng ngày.

 

Người mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ  cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ. Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.

 

Uống vitamin E lúc nào là tốt nhất?

 

Thực tế đa số chị em phụ nữ chưa biết uống vitamin E lúc nào là tốt nhất? Hay có thể uống vitamin E lúc đói được không? Khuyến cáo, việc bổ sung vitamin cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ dẫn của bác sĩ.

 

Khoa học đã chứng minh, cơ thể có thể hấp thụ tốt vitamin E sau bữa ăn vào các buổi sáng, trưa, tối. Nhưng tốt nhất nên uống vitamin E sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Không uống vitamin E khi quá no hoặc đói bụng.

 

Có thể uống vitamin E cùng lúc với các thực phẩm chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua hoặc uống cùng bữa ăn.

 

Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?

 

Thực tế nhiều chị em phụ nữ bôi vitamin E trực tiếp lên da với tác dụng như một loại “thần dược” làm đẹp. Tuy nhiên bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Phương pháp này chỉ sử dụng với những người có làn da khô, da lão hóa. Người có da nhờn bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

 

Sử dụng vitamin E đúng cách. Video: HanoiTV

 

Xem thêm: uống vitamin e tăng kích thước vòng 1

 

Hà Ly (T/h)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *